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初階課程的第3堂課被MELODY視為重頭戲，這堂課的 ” 動態靜心 “是相當令人期待的課程，第一次接觸動態靜心課程是2008年的9月，當時第一次上三重社大的自助助人身心靈成長課程初階班，老實說MELODY對很多深入潛意識的課程內容都是初次的體驗，其中印象最深刻的就是動態靜心，這一堂課打開我部份的生命書，日後有機會再把當時的上課心得PO文上來。

首先先介紹何謂動態靜心，動態靜心是奧修的修行法，整個課程為時60分鐘，分五個階段的靜心。可以自己獨自進行靜心，如果是和其他共修或是朋友一起進行，則動態靜心對你的影響更強而有力。不過靜心是非常個人性的經驗，所以即使有其它人在你身邊一起進行動態靜心，你所有的注意力與覺知仍然都是放在自己身上，所以要閉上眼睛，忘掉其他所有的人的存在。或者你也可以運用眼罩來幫助你把注意力帶回自己的內在。做動態靜心之前最好不要進食，並且穿著寬鬆、舒適的衣服。

「在這個靜心的過程裡，不論做什麼，你都必須一直保持著覺知、清醒與意識。就是成為一個觀照者，不要失落在靜心的過程裡。在第一個階段的呼吸裡，你很可能會忘記這一點，你可能會過度融入在呼吸的過程裡而忘記了觀照，但這樣你就錯過了那個要點。」

「呼吸時儘可能的快速、儘可能的深，運用你所有的能量呼吸，但仍然保持著觀照，像個旁觀者一樣地觀察所有一切的發生，你像是在觀察發生在別人身上的事情一樣，就像是這所有事件發生在身體的層面上，而意識仍然在中心裡觀照著一切的發生。」

「在動態靜心的前三個階段裡，你都必須保持這樣的觀照，而在第四個階段，當一切靜止下來時，你就是變成全然的被動、靜止，而這份觀照會到達它的最高峰。」

現代人普遍身體運動或勞動不足，常常開始接觸靜坐，會因為妄念紛飛、心煩氣燥而放棄，所以奧修的這個靜心方法，是先利用一些動態的方法，發洩掉一部份的壓力及負面能量再來靜坐，這樣當事者會比較容易感受到靜心的妙處，進而對自己做靜心有信心。奧修靜心最後的十至十五分鐘的靜坐很重要，因為是回歸無求無為的「只管打坐」，安住無染、清淨、光明的自性(真我)。

動態靜心

Kundalini (亢達里尼)靜心是長達一個小時四個階段的靜心，其中三個階段有音樂配合，而最後一個階段則是全然的靜默。

第一個階段：15分鐘

放鬆身體，讓你的整個身體開始振動起來，感覺能量從你的雙腳往上移動。就是讓你的身體鬆弛下來，成為那個震動。你的眼睛可以選擇張開來或閉起來。

第二階段：15分鐘

舞蹈，以任何你想要的方式舞蹈，讓整個身體按照它自己的方式舞蹈，你的眼睛可以是張開或閉著的。

第三階段：15分鐘

閉上你的眼睛，保持靜止，你可以選擇坐著或站著，觀照所有一切內在與外在的發生。

第四階段：15分鐘

眼睛仍然是閉著的，你可以選擇坐著或躺著，保持靜止不動。